産後腰痛
このようなお悩みはありませんか？
- 産後腰痛が続いている
- 骨盤まわりやお尻に痛み・違和感がある
- 産後数年経っているけど腰が痛い
- 骨盤がズレてる感じがする
- 尿漏れ・頻尿で悩んでいる
産後腰痛の原因は、骨盤の歪み？
妊娠・出産をきっかけに腰痛が現れたり、以前からあった腰痛が悪化したりする方は少なくありません。
産後腰痛は、妊娠・出産による体調の変化、育児による腰への負担、もともとのお身体の状態など、さまざまな要因が複雑に関係しています。
このようなことから、産後腰痛の原因を『骨盤の歪み』だけで容易に結論づけることは、現在の医学的知見からは慎重に考える必要があります。
大分ごとう整骨院では、一つの原因だけにとらわれるのではなく、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に評価し、産後腰痛の施術を行なっています。
施術経験豊富な女性セラピストも在籍しておりますので、デリケートなお悩みも安心してご相談いただけます。
産後に骨盤は本当にゆがむの？
大分市内でも、骨盤矯正と大きく掲げた看板やのぼり旗を目にすることがあります。
『骨盤矯正』『産後骨盤矯正』という言葉は現在広く使われており、このページにたどり着いた方の多くが、この言葉で整骨院や整体院を検索されたのではないでしょうか？
しかし、この言葉は医学的に定義された施術名ではなく、整骨院や整体院の広告・マーケティングの中で広く使われるようになった表現であり、いわばキャッチワードのようなものです。
実際に、医学用語を収録した代表的な医学辞典であるステッドマン医学大辞典にも骨盤矯正・産後骨盤矯正という用語は掲載されていません。
そもそも骨盤は強固な靭帯によって支持されており、交通事故や転落などの強い外力が加わらない限り、大きく形が変わることはありません。
そのため、日常生活の中で、俗にいう『骨盤が歪む』ような状態になることは非常に考えにくいのです。
このことを踏まえると、腰痛や骨盤・股関節周辺の痛み（骨盤帯痛）について、その原因を安易に『骨盤の歪み』に求め、それを『手で矯正する』という考え方は決して適切とは言えないのではないでしょうか。
それでも「骨盤が歪んでいる」と感じる理由
このように、骨盤が日常生活の中で大きく歪むことは構造的に考えにくいにもかかわらず、『骨盤の歪み』『骨盤矯正』という言葉は広く一般に浸透しています。
その背景には、テレビやインターネット、SNS、広告などを通じて『骨盤は歪むもの』というイメージが広く拡散されていることも影響していると考えられます。
腰痛は多くの人が経験する身近な症状であるため、『骨盤の歪み』という話題は自分の身体の不調と結びつけやすいという側面があります。
その結果、腰痛や骨盤・股関節周辺の違和感を感じた際に、「やはり骨盤の歪みのせいだ」と解釈されやすくなります。
このように、人は自分が信じている考えを裏付ける情報だけを拾いやすい傾向（確証バイアス）があります。
また、インターネット上には、骨盤の前傾や後傾といった姿勢の違いを「骨盤の歪み」として紹介している情報も非常に多く見られます。
しかし、これらは骨盤の構造が崩れている状態ではなく、あくまで姿勢の変化によるものであり、本来の意味での「歪み」とは異なります。
このような情報に触れることで、「自分の骨盤も歪んでいるのではないか」と感じてしまうケースも少なくありません。
産後腰痛の原因
では、産後腰痛の原因は何なのでしょうか？
妊娠中は、お腹が大きくなることで姿勢や身体の使い方が変化します。
さらに出産後は、抱っこや授乳、おむつ替えなど、これまでとは異なる動作が増え、腰への負担も大きくなります。
また、妊娠前から腰痛があった方や、妊娠中に腰痛・骨盤帯痛を経験された方は、産後も症状が続きやすいことが知られています。
このように、産後の腰痛は、妊娠・出産による身体の変化だけでなく、もともとの身体の状態や生活環境など、さまざまな要因が重なって起こると考えられています。
大分ごとう整骨院が特に注目しているのが、腰や骨盤を支えている体幹の筋肉 インナーユニットの働きです。
これらの筋肉が十分に働かなくなると、身体を支える力が低下し、腰〜骨盤帯に負担が集中しやすくなります。
産後腰痛の症状
産後腰痛は、単に「腰が痛い」だけではありません。
出産後は、妊娠中から続く姿勢の変化や育児による負担が加わることで、身体を支える筋肉が十分に働きにくくなり、さまざまな症状として現れることがあります。
例えば、次のようなお悩みはありませんか？
- 骨盤がずれているような感覚がある（はまりが悪い・座りが悪い）
- 股関節やお尻の周りが痛い
- 床に寝かせたお子さんを抱き上げるときに腰が痛い
- 授乳の姿勢になると腰が痛い
- キッチンに立ち続けるのがつらい
- 咳やくしゃみ、抱っこをした瞬間に尿漏れしてしまう
これらは一見すると別々のお悩みのようですが、実は共通する原因が隠れていることがあります。
それが、身体を内側から支えるインナーユニットの機能低下です。
インナーユニットとは、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋が互いに協調して働くことで腹圧を生み出し、体幹を安定させる重要な筋肉のグループです。
埼玉県朝霞市・栗原整形外科院長の栗原友介先生は自らの著書『強靭で健康な肉体を簡単に実現する 横隔膜トレーニング』の中で、
腹圧を生み出す主役は横隔膜であり、腹圧の70％は横隔膜の働きによって生み出される
と紹介されています。
そして、腹圧を十分に保つためには、横隔膜だけでなく腹横筋・多裂筋・骨盤底筋が互いに協調して働くことも重要です。
横隔膜が腹圧を生み出し、腹横筋がお腹をコルセットのように締め、多裂筋で背骨を支え、骨盤底筋が腹圧を下から受け止めることで、初めて体幹は安定するのです。
ところが、妊娠中はお腹が大きくなることで、横隔膜や腹横筋は位置や動きに変化が生じ、本来の機能を十分に発揮しにくい状態になります。
また、出産時には赤ちゃんが産道を通ることで、骨盤底筋は大きく引き伸ばされ、損傷が生じることもあります。
さらに産後は、抱っこや授乳などの育児によって腰へ負担がかかる状態が続くため、多裂筋は体幹を支えるために代償的に働き続け、疲労しやすい状態になります。
このように、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋からなるインナーユニット全体のバランスが崩れることで、体幹を安定させる腹圧を十分に発揮できなくなります。
栗原友介先生は、腹圧が十分に保たれた状態を「空気がしっかり入ったボール」に例えられています。
一方、妊娠・出産後のインナーユニットは、空気が抜けてしまったボールのような状態です。
本来であればインナーユニットが生み出す腹圧によって支えられるはずの負担を支えきれず、腰や仙腸関節、股関節、その周囲の筋肉が代わりに頑張らなければならなくなります。
その結果、抱っこや授乳、立ち仕事などの日常生活の何気ない動作でも、腰痛や股関節痛を感じやすくなると考えられます。
また、骨盤底筋の機能が低下すると、咳やくしゃみ、抱っこをした瞬間などに尿漏れが起こる原因にもなります。
そのため大分ごとう整骨院では、腰だけを施術するのではなく、インナーユニット全体に着目した施術を行っています。
産後腰痛に対する施術
大分ごとう整骨院では、インナーユニット全体へアプローチします
『空気が抜けたボール』では、身体をしっかり支えられません。
インナーユニットは一つの筋肉ではなく、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋が互いに協調して働くことで、腹圧を保ち、体幹を安定させています。
そのため当整骨院では、一つの筋肉だけに着目するのではなく、それぞれの筋肉の役割や状態に合わせて施術を組み合わせ、インナーユニット全体の機能改善を目指しています。
多裂筋
体幹を支えるために過剰な負担がかかりやすい多裂筋には、ラジオ波による温熱療法とダイレクトストレッチを組み合わせ、筋肉が本来の働きをしやすい状態へ導きます。
横隔膜・腹横筋
腹圧を生み出し、体幹を安定させる重要な役割を担う横隔膜や腹横筋には、腹部へのラジオ波温熱を行い、筋肉が動きやすい環境づくりを行います。
骨盤底筋
出産によってダメージを受けた骨盤底筋は、自分で正しく収縮させることが難しい場合も少なくありません。
そのため当院では、高強度磁気刺激療法（パワーマグ）を用いて骨盤底筋へアプローチしています。
パワーマグは、服を着たまま約20〜30分座るだけで骨盤底筋へ刺激を与えることができ、産後腰痛だけでなく、尿漏れ・頻尿など骨盤底筋の機能低下が関係するお悩みにも対応します。
詳しくは『尿漏れ・頻尿ケア』のページをご覧ください。
産後腰痛と尿漏れは、一見すると別々のお悩みに思われますが、どちらもインナーユニットの機能低下が関わっていることがあります。
女性セラピストが在籍しています
産後の不調はとてもデリケートな内容です。
「男性には相談しにくい…」
「女性スタッフにも相談できたら安心」
そのような方にも安心してご来院いただけるよう、大分ごとう整骨院には女性セラピストが在籍していますので、女性ならではのお悩みも安心してご相談ください。
大分ごとう整骨院 セラピスト 渡邉敦子先生
※渡邉先生は月・火・水・金曜日の午後（14:30〜19:00）に勤務しております。
施術料金
産後腰痛プレミアムケアコース（ラジオ波+パワーマグ）
同時に見た目も整えたい、目に見える結果にこだわりたい方へ。
産後腰痛やポッコリお腹、お尻の引き締めにも対応します。
以下のような症状でお悩みの方は、プレミアムコースがおすすめです。
- 産後腰痛がなかなか改善しない
- 腰痛だけでなく股関節やお尻の痛みも気になる
- 床に寝かせたお子さんを抱き上げるときに腰が痛い
- 体幹をしっかり支えられる身体を目指したい
- 尿漏れ・頻尿もあわせて改善したい
初回 ￥4,500
2回目以降 ￥6,600
6回コース（￥1,000 off） ￥38,600
8回コース（1回分お得） ￥46,200
12回コース（2回分お得） ￥66,000
産後腰痛スタンダードケアコース（パワーマグのみ）
骨盤底筋を中心に施術をご希望の方には、パワーマグ単独のコースもご用意しております。
パワーマグの施術は、プライバシーに配慮し、周囲の視線が気にならないようパーテーションで仕切られたスペースで行っています。
1回 ￥3,500
6回コース（￥1,000 off） ￥20,000
8回コース（1回分お得） ￥24,500
12回コース（2回分お得） ￥35,000
このように大分ごとう整骨院では、産後腰痛の原因を、骨盤の歪みだけに求めるのではなく、インナーユニットを一つのチームとして捉え、それぞれの筋肉の役割に合わせた施術を組み合わせることで、産後腰痛や尿漏れ・頻尿改善の施術を行なっています。
大分市で産後腰痛や産後の尿もれでお悩みの方は、大分ごとう整骨院へご相談ください。
文責
大分ごとう整骨院
院長 後藤佑輔
【保有国家資格】柔道整復師・柔道整復師専科教員・社会福祉士
産後腰痛｜FAQ よくある質問
産後腰痛についてよくある質問をまとめました。
Q１. 産後何年経っていても施術してもらえますか？
はい。産後数年経って腰痛や股関節痛、尿漏れなどが続いている方もご相談ください。
当整骨院では、現在のお身体の状態を丁寧に評価したうえで、お一人おひとりに合わせた施術をご提案いたします。
Q２. 骨盤矯正はしてもらえますか？
「骨盤矯正」という言葉は医学的に定義された施術名ではなく、内容は施術所によって大きく異なります。
そのため、腰や骨盤を急激にボキッと鳴らすような施術を『骨盤矯正』と呼んでいることもあります。
大分ごとう整骨院では、そのような施術は行っておりません。
当整骨院では、インナーユニットの働きに着目し、ラジオ波や高強度磁気刺激療法（パワーマグ）などを組み合わせながら、産後腰痛の改善を目指した施術を行っています。
Q３. 帝王切開でも施術を受けられますか？
はい。帝王切開でご出産された方も施術可能です。
傷の状態や回復状況を確認しながら、お身体に負担の少ない方法で施術を行いますので、ご安心ください。
Q４. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
はい。お子様連れでのご来院も可能です。
ご予約時にお知らせいただければ、できる限り配慮いたしますので、お気軽にご相談ください。
Q５. パワーマグは痛くありませんか？
パワーマグは、高強度磁気刺激によって骨盤底筋をはじめとするインナーユニットへアプローチする施術です。
電気を流す施術とは異なり、痛みはほとんどありません。
筋肉がリズミカルに収縮する感覚がありますが、多くの方がリラックスして施術を受けられています。
Q６. 保険は使えますか？
慢性的な産後腰痛は健康保険の適用対象外となるため、自費施術で対応しております。
詳細は、厚生労働省『柔道整復師等の施術にかかる療養費の取扱いについて』をご覧ください。
原因の明らかな急性のケガ（骨折・脱臼・打撲・捻挫・肉離れ）については、健康保険を適用できる場合がありますので、お気軽にご相談ください。